Raideurs au réveil, gêne après une journée debout, inconfort après une séance de sport : les articulations sont sollicitées chaque jour. Avec l’âge, l’activité physique, certains gestes répétés ou encore le poids corporel, elles peuvent devenir plus sensibles.
Prendre soin de ses articulations repose avant tout sur des habitudes de vie adaptées. Les compléments alimentaires peuvent, dans certains cas, compléter les apports nutritionnels.
Dans cet article, nous vous aidons à mieux comprendre le fonctionnement des articulations, les bons réflexes à adopter au quotidien et les points à vérifier avant de choisir un complément alimentaire.
Les articulations : comprendre leur fonctionnement et leurs besoins
À quoi servent les articulations ?
Les articulations sont les charnières qui relient vos os entre eux. Elles permettent les mouvements (marcher, courir, écrire, monter les escaliers, etc.) et absorbent les chocs grâce aux éléments qui la composent :
- Le cartilage : un tissu élastique qui recouvre l’extrémité des os et participe au bon glissement des surfaces articulaires
- Le liquide synovial : une substance visqueuse qui lubrifie l’articulation
- Les ligaments et tendons : participent à la stabilité et au mouvement
Ces structures travaillent ensemble pour permettre la mobilité et limiter les frottements lors des mouvements.
Pourquoi les articulations deviennent sensibles ?
Avec le temps, le cartilage s’amincit, les articulations deviennent moins mobiles et peuvent devenir douloureuses. Les principales causes sont :
🔹 Le vieillissement : la production de collagène et de cartilage diminue avec l’âge
🔹 Les mouvements répétitifs : dans le cadre du sport, du travail manuel ou de postures prolongés
🔹 Le surpoids : qui exerce une pression supplémentaire sur les genoux et les hanches.
🔹 Les maladies articulaires : arthrose, polyarthrite rhumatoïde, tendinites qui nécéssitent un suivi médical.
Un inconfort articulaire occasionnel ne signifie pas nécessairement qu’il existe une pathologie. En revanche, certains signes doivent conduire à demander un avis médical.
Les signes qui doivent alerter et doivent inciter à consulter
- Douleurs persistantes (surtout la nuit ou au repos) ou qui s’aggravent
- Gêne ou douleur apparue suite à un choc ou traumatisme
- Raideurs importantes, perte de mobilité
- Craquements ou sensation de frottement dans les articulations.
- Gonflement ou rougeur autour d’une articulation.
- Fièvre ou fatigue inhabituelle
Les bons réflexes pour prendre soin de ses articulations
Adopter une alimentation variée et équilibrée
Une alimentation diversifiée contribue aux apports en nutriments utiles au fonctionnement normal de l’organisme.
Au quotidien, il est conseillé de privilégier :
- des fruits et légumes variés ;
- des sources de protéines adaptées à vos besoins ;
- des poissons, œufs, légumineuses ou produits laitiers selon vos habitudes alimentaires ;
- des matières grasses de qualité, comme les huiles végétales, les noix ou les graines ;
- une hydratation régulière.
Certains nutriments, comme la vitamine C, contribuent à des fonctions normales de l’organisme. La vitamine C contribue notamment à la formation normale de collagène pour assurer la fonction normale du cartilage, sous réserve d’un apport suffisant.
Maintenir un poids adapté
Le poids corporel influence les contraintes exercées sur les articulations, en particulier au niveau des genoux, des hanches et des chevilles. Maintenir un poids adapté à sa situation personnelle peut contribuer à limiter les sollicitations mécaniques excessives.
Pratiquer une activité physique régulière
Le mouvement est important pour entretenir la mobilité articulaire et renforcer les muscles qui soutiennent les articulations.
Les activités douces ou à faible impact peuvent être intéressantes selon les profils : marche, vélo, natation, yoga, pilates, exercices de mobilité et d’étirement.
Écouter son corps
Un inconfort ponctuel après un effort peut arriver. En revanche, une douleur persistante, répétée ou limitante ne doit pas être banalisée.
Adapter l’intensité de l’activité, faire des pauses, varier les mouvements et corriger les postures répétitives peuvent aider à mieux gérer les sollicitations articulaires du quotidien.
Le rôle des compléments alimentaires pour la circulation
Les compléments alimentaires sont des denrées alimentaires destinées à compléter l’alimentation. Ils ne sont pas des médicaments et ne doivent pas être présentés comme capables de prévenir, traiter ou guérir une maladie. Ils peuvent être envisagés pour compléter certains apports nutritionnels.
Les compléments alimentaires PharmaSmile pour accompagner vos apports
PharmaSmile Collagène marin Naticol®
PharmaSmile Collagène marin Naticol® est une formule contenant notamment du collagène marin hydrolysé Naticol®, de la vitamine C, de l’acide hyaluronique et du zinc.
Pour qui ?
Ce complément peut intéresser :
- les adultes souhaitant compléter leurs apports dans le cadre d’une routine nutritionnelle ;
- les personnes ayant une activité physique régulière ;
- les adultes souhaitant une formule associant plusieurs ingrédients, dont de la vitamine C et du zinc.
Les ingrédients clés
- Collagène marin hydrolysé Naticol®
- Vitamine C
- Acide hyaluronique
- Zinc
PharmaSmile InsaFlex
PharmaSmile InsaFlex est une formule contenant notamment AvoVida®, un ingrédient constitué d’une combinaison d’insaponifiables d’avocat et de soja obtenue à partir d’extraits végétaux.
Ce complément peut s’intégrer dans une démarche globale de bien-être articulaire, en complément d’une alimentation variée et d’une activité physique adaptée.
Pour qui ?
Ce complément peut intéresser :
- les adultes actifs ;
- les personnes ayant une activité professionnelle impliquant une station debout prolongée ;
- les adultes souhaitant intégrer un complément alimentaire à leur routine quotidienne.
Les atouts clés
- AvoVida® : Ingrédient breveté constitué d’une combinaison d’insaponifiables d’avocat et de soja, obtenue à partir d’extraits végétaux.
PharmaSmile Articulations
PharmaSmile Articulations est une formule contenant notamment de la glucosamine sulfate, de la chondroïtine sulfate, de la racine d’harpagophytum et du zinc.
Le zinc contribue au maintien d’une ossature normale et à protéger les cellules contre le stress oxydatif, sous réserve que la quantité présente dans le produit permette l’utilisation de ces allégations.
Pour qui ?
Ce complément peut intéresser :
- les adultes souhaitant compléter leurs apports nutritionnels ;
- les personnes ayant une activité physique régulière ;
- les adultes recherchant une formule associant plusieurs ingrédients traditionnellement utilisés dans les compléments alimentaires dédiés au confort articulaire.
💬 Besoin d’aide pour choisir ? N’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien, qui pourra vous orienter vers la formule la plus adaptée à votre situation
Rappel important
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
Ils ne se substituent pas à un traitement médical et ne doivent pas être utilisés pour traiter une douleur, une inflammation ou une maladie articulaire.
Respectez la dose journalière recommandée. Ne dépassez pas les doses indiquées. Tenez les compléments alimentaires hors de portée des jeunes enfants.
En cas de douleur intense, persistante ou inhabituelle, consultez un professionnel de santé.
Conclusion : vos articulations méritent le meilleur
- Prendre soin de ses articulations repose sur une approche globale : alimentation équilibrée, activité physique adaptée, maintien d’un poids stable, hydratation et écoute des signaux du corps.
- Les compléments alimentaires peuvent accompagner cette démarche lorsqu’ils sont utilisés de façon appropriée, dans le respect des précautions d’emploi et des recommandations indiquées sur l’emballage.
- Pour choisir une formule adaptée à votre situation, demandez conseil à votre pharmacien ou à un professionnel de santé.
