Piernas pesadas y calor: ¿cómo mantener un buen bienestar circulatorio este verano?
Cuando suben las temperaturas, la sensación de pesadez en las piernas, tensión o hinchazón de los tobillos puede volverse más frecuente. De hecho, el calor provoca una dilatación de los vasos sanguíneos, lo que puede acentuar las molestias venosas, sobre todo después de pasar todo el día de pie o sentado.
Junio de 2026: temperaturas excepcionales
Según Météo-France, junio de 2026 fue el mes de junio más cálido jamás registrado en Francia, con una temperatura media nacional de 3,8 °C por encima de los valores habituales para la estación. Las olas de calor observadas en junio y julio también se caracterizaron por temperaturas que superaron de forma prolongada los 40 °C, un nivel sin precedentes en Francia.
En este contexto, es posible que se noten más algunas molestias circulatorias.
¿Por qué el calor agrava la sensación de pesadez en las piernas?
Para eliminar el calor y mantener su temperatura interna, el organismo aumenta el diámetro de los vasos sanguíneos cercanos a la piel. Este fenómeno se denomina vasodilatación.
En las piernas, esta dilatación puede favorecer el estancamiento de la sangre y la aparición de un edema, sobre todo en personas que ya padecen fragilidad venosa.
Los síntomas más comunes son:
- una sensación de pesadez o tensión;
- las piernas cansadas al final del día;
- hormigueo;
- hinchazón de los pies o los tobillos.
Qué hacer en épocas de calor intenso
Hacer ejercicio con regularidad
Aunque resulte difícil en época de olas de calor y todo vaya a un ritmo más lento, caminar activa los músculos de la pantorrilla, que contribuyen al retorno de la sangre al corazón. En verano, es mejor salir a las horas más frescas. La natación, el aquagym o el ciclismo a intensidad moderada también son buenas opciones para mantenerse fresco.
Tanto si trabajas sentado como de pie, levántate con frecuencia, gira los tobillos y alterna el apoyo entre los talones y las puntas de los pies.
Buscar la frescura
Evita los baños muy calientes, la sauna, el hammam y la exposición prolongada de las piernas al sol. Una ducha fresca en las piernas puede proporcionar una sensación de alivio.
El agua helada, por su parte, no es una buena idea, ya que provoca una vasoconstricción muy marcada, lo que reduce considerablemente el flujo sanguíneo en la piel.
Elevar las piernas
Al final del día, mantén las piernas ligeramente más elevadas que la pelvis durante unos minutos. Si sufres hinchazón provocada por el calor, acuéstate en un lugar fresco y eleva las piernas, por ejemplo, sobre un cojín.
Pedir consejo sobre la compresión
Los calcetines, medias o pantis de compresión reducen la dilatación de las venas y facilitan el flujo sanguíneo venoso. Su talla y su nivel de compresión deben adaptarse con la ayuda de un profesional sanitario.
PharmaSmile Circulation: una combinación de ingredientes vegetales dosificada con precisión
Además de estos hábitos, PharmaSmile Circulation combina varios extractos vegetales ricos en polifenoles y flavonoides.
Cada dos cápsulas, la fórmula contiene extractos de plantas.
OPC procedentes de las pepitas de uva
Las oligoproantocianidinas, u OPC, son polifenoles que se encuentran de forma natural en las pepitas de uva.
Se están estudiando por sus propiedades antioxidantes y sus interacciones con el entorno vascular, en particular con el endotelio, la fina capa de células que recubre el interior de los vasos sanguíneos. Algunos estudios clínicos han evaluado los efectos de los extractos de pepitas de uva sobre la función vascular.
La vid tinta y sus polifenoles
La vid roja se asocia tradicionalmente con el bienestar de las piernas, especialmente en el tratamiento de los síntomas de la insuficiencia venosa crónica.
La rutina, un flavonoide vegetal
La rutina es un flavonoide presente de forma natural en varias plantas. Los flavonoides despiertan un gran interés debido a sus numerosos efectos beneficiosos para la salud, en particular sus propiedades antioxidantes.
La hoja de grosella negra
La grosella negra aporta diversos compuestos vegetales reconocidos, entre los que destacan los polifenoles y su actividad antioxidante. Complementa la combinación con la vid roja, los OPC y la rutina.
Un enfoque integral, ante todo
PharmaSmile Circulation forma parte de un enfoque integral que combina la actividad física, la búsqueda de frescor, la reducción de las posturas estáticas y la elevación de las piernas.
Al igual que cualquier complemento alimenticio, no sustituye ni a una alimentación equilibrada ni a un tratamiento médico. Las plantas también pueden presentar contraindicaciones o interactuar con determinados medicamentos: consúltalo en la ficha del producto.
¿Cuándo hay que acudir al médico?
Acude rápidamente al médico si una sola pierna se te hincha, te duele, se enrojece o se calienta de forma repentina. En caso de dificultad respiratoria repentina, dolor torácico o malestar, llama inmediatamente al 15 o al 112.
A tener en cuenta
El calor puede acentuar la sensación de pesadez en las piernas, ya que favorece la dilatación de los vasos sanguíneos. Para mantener una buena circulación, mantente activo, evita la exposición prolongada al calor y eleva las piernas con regularidad.
Con su combinación sinérgica de plantas reconocidas por sus principios activos, PharmaSmile Circulation ofrece una combinación de plantas dosificada con precisión para complementar esos buenos hábitos.
