De la puberté à la ménopause, les règles rythment la vie des femmes. Pour certaines, tout roule, tandis que d’autres doivent composer avec des petits (ou grands) désagréments. Alors, comment fonctionne un cycle menstruel normal ? Quel rôle jouent les hormones féminines ? Quels sont les troubles menstruels les plus fréquents et comment les soulager ? À quel moment faut-il consulter un professionnel de santé ? On vous explique tout !
Qu’est-ce qu’un cycle menstruel normal ?
Un cycle menstruel normal dure en moyenne 28 jours, mais il peut varier entre 21 et 35 jours selon les femmes. Il se compose de plusieurs étapes :
- Phase folliculaire (du 1er jour des règles jusqu’à l’ovulation) : les œstrogènes augmentent progressivement pour préparer la maturation de l’ovocyte.
- Ovulation (vers le 14e jour en moyenne) : l’ovule est libéré et peut être fécondé.
- Phase lutéale (après l’ovulation) : la progestérone prend le relais pour préparer l’utérus à une éventuelle grossesse. En l’absence de fécondation, les niveaux hormonaux chutent, déclenchant les règles.
Le rôle des hormones dans le cycle menstruel
Les hormones jouent un rôle clé dans la régulation du cycle menstruel :
- Les œstrogènes stimulent la croissance de l’endomètre et participent à la maturation des ovocytes.
- La progestérone prépare l’utérus à accueillir un embryon et stabilise le cycle.
- Les hormones hypophysaires (FSH et LH) orchestrent l’ovulation et la production hormonale.
Un déséquilibre hormonal peut alors chambouler tout ce petit système.
Quels sont les troubles du cycle menstruel les plus fréquents ?
Chaque femme peut être confrontée à des irrégularités du cycle menstruel, souvent causées par un déséquilibre hormonal :
- Aménorrhée : absence de règles pendant plusieurs mois (hors grossesse, allaitement ou ménopause).
- Dysménorrhée : règles très douloureuses, fréquentes chez les adolescentes.
- Oligoménorrhée : cycles espacés de plus de 35 jours.
- Polyménorrhée : cycles très courts (moins de 21 jours).
- Ménorragie (ou hyperménorrhée) : saignements très abondants et prolongés.
Le Syndrome prémenstruel (SPM)
Le syndrome prémenstruel (SPM) concernerait une femme sur deux et regroupe une large variété de symptômes qui apparaissent quelques jours à une semaine avant les règles. Parmi les symptômes physiques, on retrouve des ballonnements, des douleurs mammaires, une fatigue accrue, des migraines, des troubles du sommeil ou encore des fringales incontrôlables. Sur le plan émotionnel, le SPM peut provoquer une irritabilité marquée, une hypersensibilité, une sensation de blues, de l’anxiété ou des sautes d’humeur.
L’intensité du SPM varie selon les femmes et peut, dans certains cas, affecter la qualité de vie. Heureusement, il existe plusieurs solutions pour atténuer ces symptômes et mieux vivre cette période du cycle.
Dans quels cas dois-je consulter ?
Il est recommandé de prendre rendez-vous avec un professionnel de santé si :
- Vos règles disparaissent pendant plus de trois cycles (hors grossesse).
- Vos cycles sont très irréguliers.
- Vos règles sont trop abondantes.
- Vous ressentez des douleurs menstruelles intenses.
- Vous constatez d’autres symptômes inquiétants (fatigue extrême, prise de poids inexpliquée, acné sévère, etc.).
Les solutions naturelles pour réguler le cycle menstruel
Certaines méthodes naturelles peuvent aider à réguler le cycle menstruel et soulager les désagréments des règles :
- Les plantes adaptogènes :
- Gattilier : équilibre les hormones féminines et aide à réduire le SPM.
- Alchémille : apaise les douleurs menstruelles.
- Rhodiola : réduit le stress et apaise les tensions.
- Curcuma : anti-inflammatoire et antioxydant.
- Le magnésium et la vitamine B6 : aident à réduire le stress et les douleurs du SPM.
- Les infusions de plantes : camomille et sauge pour détendre et réguler les hormones.
- Les huiles essentielles : estragon, basilic et sauge sclarée, aux propriétés apaisantes.
Complément alimentaire Sérénité Femme
Pour accompagner les femmes, PharmaSmile propose Sérénité Femme, un complément alimentaire naturel à base de gattilier, rhodiola, alchémille, curcuma et cimicifuga. Ce mélange de plantes soigneusement sélectionnées aide à soulager les inconforts menstruels et ceux liés à la ménopause, pour un quotidien plus serein.
En combinant des solutions naturelles et une routine adaptée, il est possible d’harmoniser son cycle menstruel et de mieux vivre chaque période du mois !
