Le stress est omniprésent dans nos vies modernes, que ce soit au travail, à la maison, ou dans nos relations sociales. Bien qu’il soit difficile de l’éviter complètement, apprendre à mieux le gérer est essentiel pour préserver notre bien-être mental et physique. Découvrez comment identifier le stress, le gérer efficacement et quelles solutions adopter pour vivre plus sereinement.

Qu’est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction naturelle de l’organisme face à une situation perçue comme exigeante ou menaçante. À court terme, il peut être bénéfique en stimulant nos réflexes pour relever des défis. Cependant, lorsqu’il devient fréquent ou persistant, il peut affecter le bien-être mental et physique.

Les sources de stress peuvent être variées et différentes d’une personne à l’autre, allant de pressions au travail à des contraintes financières, ou des difficultés personnelles ou familiales.

Des niveaux de stress prolongés peuvent contribuer à des troubles du sommeil, une fatigue durable ou une irritabilité accrue.

Les clés pour mieux gérer le stress

1. Pratiquez des techniques de relaxation

Pour réduire le stress, des activités comme la méditation, le yoga ou la respiration profonde sont idéales. Ces pratiques apaisent le système nerveux et réduisent la production de cortisol, l’hormone du stress. Consacrez quelques minutes par jour à ces exercices pour en ressentir les bienfaits.

2. Organisez votre temps

Une mauvaise gestion du temps est souvent une source majeure de stress. Planifiez vos journées, priorisez les tâches essentielles, et n’oubliez pas de faire des pauses régulières pour éviter l’épuisement mental.

3. Bougez régulièrement

L’activité physique est un excellent moyen de libérer les tensions. En stimulant la production d’endorphines, l’exercice améliore votre humeur et réduit les effets du stress. Une marche rapide, du vélo ou une séance de jogging suffisent à faire la différence.

4. Améliorez votre sommeil

Un sommeil réparateur est crucial pour mieux gérer le stress. Créez un environnement propice au repos : chambre calme, routine régulière, et évitement des écrans avant le coucher.

5. Adoptez une alimentation équilibrée

Limiter la consommation d’excitants (caféine, alcool, tabac) et maintenir une bonne hydratation sont des éléments reconnus dans la gestion du stress.

Les bienfaits des compléments alimentaires

Certaines carences nutritionnelles (par exemple en magnésium ou en vitamine B6) peuvent être associées à une moindre capacité à gérer le stress. Ces éléments participent au fonctionnement normal du système nerveux.

Magnésium d’origine marine : source naturelle de magnésium.

Il contribue :

• au fonctionnement normal du système nerveux,
• à des fonctions psychologiques normales,
• à réduire la fatigue.

Vitamine B6 : contribue au fonctionnement normal du système nerveux et à un métabolisme énergétique normal.

Ensemble, magnésium et vitamine B6 agissent en synergie pour optimiser la gestion du stress et favoriser un bien-être global.

Quel magnésium choisir ?

Magnésium marin 

Le magnésium marin est une source naturelle de magnésium, issue principalement de l’eau de mer.
Il est couramment utilisé pour contribuer aux apports quotidiens en magnésium, notamment chez les personnes ayant des besoins accrus liés au mode de vie.

⚠️ Chez certaines personnes, le magnésium marin peut être moins bien toléré sur le plan digestif, avec un effet laxatif possible, en fonction de la dose et de la sensibilité individuelle.

Magnésium bisglycinate 

Le magnésium bisglycinate est une forme de magnésium liée à un acide aminé (glycine) et de la taurine.
Cette forme est généralement décrite comme ayant une bonne biodisponibilité et sa meilleure tolérance digestive par rapport à certaines autres formes de magnésium.

Elle peut être privilégiée par les personnes recherchant une forme bien assimilée, notamment en cas de sensibilité digestive.

Les compléments alimentaires peuvent contribuer à l’apport de certains nutriments dans le cadre d’une alimentation équilibrée.
Ils ne sont pas des médicaments et ne permettent ni de prévenir ni de traiter une maladie.

Il est recommandé de demander conseil à un professionnel de santé avant toute utilisation, notamment en cas de traitement en cours, de grossesse ou de pathologie chronique.

Quand consulter un professionnel ?

Si le stress devient envahissant et affecte votre qualité de vie, n’hésitez pas à consulter un professionnel de santé. Une approche thérapeutique, combinée à des conseils pratiques, peut vous aider à retrouver un équilibre.

Avec ces conseils, prenez le contrôle de votre stress et retrouvez sérénité et bien-être au quotidien. Adoptez des habitudes saines, explorez les solutions naturelles, et n’oubliez pas de demander conseil à votre pharmacien ou médecin en cas de besoin.