🍁 Chute de cheveux en automne :
mythe ou réalité ?
Chaque année, c’est la même chose : les feuilles tombent… et vos cheveux aussi. Cette chute de cheveux saisonnière donne l’impression que vous en perdez plus que d’habitude. Vous retrouvez davantage de cheveux dans la brosse, sur l’oreiller ou dans la douche. Mais alors, s’agit-il d’une légende urbaine ? Est-ce normal ? Et surtout : que faire pour y remédier ?
On vous explique tout (sans stress) et on vous donne nos meilleurs conseils pour traverser cette période en toute sérénité !
🍂 Une vraie chute saisonnière, prouvée par la science
Contrairement à ce que l’on pourrait croire, la chute de cheveux à l’automne n’est pas un mythe.
Des études ont mis en évidence une saisonnalité dans le cycle capillaire, avec deux périodes clés dans l’année :
L’automne, juste après l’été, est la période la plus marquée ;
Le printemps en est une autre, plus légère.
Une étude menée en 2009 sur 823 femmes pendant six ans a confirmé que la chute de cheveux saisonnière est bien réelle. Rien d’exceptionnel donc à constater un peu plus de cheveux sur votre brosse entre septembre et novembre !
Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009;219(2):105-10.
🔁 Pourquoi perd-on plus ses cheveux en automne ?
Pour comprendre, il faut revenir au cycle naturel de vie du cheveu, qui se déroule en trois grandes phases :
- La phase anagène : c’est la phase de croissance, qui peut durer plusieurs années.
- La phase catagène : phase de transition, assez courte.
- La phase télogène : le cheveu entre en « repos » pendant environ 3 mois, puis tombe naturellement. C’est la fin du cycle, aussi appelée phase exogène.
➡️ À l’automne, beaucoup de cheveux arrivent en fin de phase télogène, ce qui explique une chute plus importante pendant quelques semaines.
☀️ L’été a-t-il un rôle dans cette chute ?
Oui, et pas qu’un peu ! Voici pourquoi l’été peut influencer la chute de cheveux automnale :
- L’exposition plus importante aux UV affaiblit la kératine et rend la fibre capillaire plus cassante.
- La chaleur et l’humidité perturbent l’équilibre du cuir chevelu.
- La sécrétion hormonale varie avec les jours qui s’allongent, puis se raccourcissent (mélatonine).
- Une carence prolongée de vitamine D (nécessaire à la croissance du cheveu) dès que les journées raccourcissent.
- Le stress de la rentrée ou les changements de rythme favorisent également cette chute.
🧠 Résultat : beaucoup de cheveux basculent progressivement en phase de repos (télogène), pour tomber ensuite, généralement entre septembre et novembre.
❗ Pas de panique : c’est temporaire
La bonne nouvelle ? C’est un phénomène passager, qui dure en général 4 à 6 semaines.
Et surtout, les cheveux repoussent ensuite naturellement.
Si cette chute se prolonge, il peut être nécessaire de consulter.
Mais pour soutenir votre chevelure pendant cette période un peu plus fragile, quelques gestes simples peuvent vraiment aider !
💆♀️ Nos conseils pour prendre soin de vos cheveux à l’automne
Voici quelques réflexes à adopter pour limiter la casse, soutenir la repousse et garder des cheveux en pleine forme en cette période de transition :
- ✅ Utilisez un shampoing doux, sans sulfates ni ingrédients agressifs
- 💧 Hydratez et nourrissez vos pointes, surtout si elles sont sèches après l’été
- 🤲 Massez votre cuir chevelu pour stimuler la microcirculation
- 🚫 Évitez les coiffures trop serrées et le brossage sur cheveux mouillés (ils sont plus fragiles)
- 🔥 Limitez l’utilisation de chaleur (sèche-cheveux, lisseur…)
- 🥦 Misez sur une alimentation équilibrée riche en :
- Protéines (œufs, poissons, légumineuses)
- Zinc, fer et vitamines B (oléagineux, lentilles, céréales complètes)
- Protéines (œufs, poissons, légumineuses)
- 💊 Complétez si besoin avec un complément alimentaire ciblé
- ✅ Utilisez un shampoing doux, sans sulfates ni ingrédients agressifs
- 😴 Dormez suffisamment : c’est bon pour la peau, les cheveux… et le moral !
🌿 Nos solutions naturelles pour vous accompagner
💬 En résumé ?
✔️ La Chute de cheveux en automne est naturelle et temporaire
✔️ Des gestes simples peuvent limiter la chute et soutenir la repousse
✔️ Vous n’êtes pas seul(e) : beaucoup de monde traverse la même chose chaque année
Prenez soin de vous, écoutez votre corps… et vos cheveux vous remercieront bientôt !
Chez Pharmasmile, on croit aux soins doux et efficaces pour traverser cette période sans stress. Voici notre sélection spéciale « automne capillaire » :
🧴 Shampooing à l’aloe vera
Enrichi en aloe vera, protéines de blé et huile d’argan, il nettoie tout en douceur, hydrate et apaise le cuir chevelu.
💊 Complément alimentaire Ongles & Cheveux
Formulé avec du zinc, de la biotine et des extraits de plantes, il aide à maintenir des cheveux forts, sains et brillants.
🌰 Huile végétale de ricin
Idéale en bain d’huile ou en soin localisé, elle nourrit, renforce et favorise la repousse des cheveux naturellement.
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Sources utiles : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19407435/
