En septiembre, ¿cómo recuperar el ritmo poco a poco?
No nos vamos a engañar. A menudo, las vacaciones de verano van de la mano de acostarse más tarde, comidas a horas irregulares… en definitiva, días menos estructurados… Y cuando vuelve la rutina, a veces nos encontramos desorientados, porque recuperar el ritmo habitual no es algo que se consiga necesariamente en un solo día.
Esto puede traducirse en un cansancio pasajero, una digestión menos cómoda, cambios en el ritmo intestinal, mayor dificultad para conciliar el sueño o un sueño menos reparador. Cada persona presenta síntomas diferentes y, por lo tanto, tiene necesidades propias.
¿Cuál es el enfoque adecuado? Empieza por recuperar poco a poco tus puntos de referencia y, a continuación, identifica la necesidad que realmente te concierne. Quizá necesites un poco de ayuda.
Recuperar el ritmo tras las vacaciones: empezar por los hábitos adecuados
Antes que nada, hay algunos hábitos sencillos que pueden ayudar a recuperar un ritmo más regular.
Volver poco a poco a unos horarios regulares para acostarse y levantarse, retomar las comidas a horas más fijas, asegurarse de una buena hidratación y reintroducir una actividad física adecuada son pautas útiles para retomar la rutina diaria de forma gradual.
Si esto no es suficiente o no se recupera con la rapidez necesaria, puedes plantearte tomar complementos alimenticios. No obstante, hay que tener en cuenta que no sustituyen ni a una alimentación variada y equilibrada ni a un estilo de vida saludable.
Entonces, ¿qué complemento alimenticio elegir? Todo depende de las necesidades de cada uno.
Dificultades digestivas: cuando las comidas no sientan tan bien
Aperitivos, horarios desfasados, comidas más copiosas o más tardías… Los hábitos alimenticios suelen ser diferentes durante las vacaciones. Al volver, algunas personas pueden sentir más pesadez después de las comidas o, simplemente, tener la sensación de que no digieren tan bien.
En este contexto, lo primero que hay que hacer es recuperar poco a poco una alimentación equilibrada y unos horarios de comida más regulares.
El complejo PharmaSmile Digestion combina varios componentes en una misma fórmula.
El interés de esta fórmula radica, sobre todo, en esta combinación de plantas (alcachofa, melisa, alcaravea) y un complejo Zymate® Max que reúne diversas enzimas, complementado con vitamina B2.
Transito intestinal lento: cuando cambia el ritmo intestinal
Los horarios no son lo único que puede cambiar durante las vacaciones. Las comidas, la actividad física, la hidratación y los hábitos diarios también pueden variar.
Resultado: cuando vuelve a su ritmo habitual, el tránsito intestinal también puede parecer menos regular.
Volver a llevar una alimentación variada, beber suficiente líquido y hacer ejercicio con regularidad son las primeras medidas que hay que priorizar.
La fórmula PharmaSmile Transit también puede ayudar.
Combina fibras de origen vegetal y de frutas que ayudan a recuperar un tránsito intestinal normal gracias a su efecto de volumen o a su alto contenido en fibra (ispaghul, tamarindo, ciruela pasa e inulina procedente de la achicoria).
Cansancio pasajero: cuando la energía no vuelve tan rápido como lo exige la agenda
El despertador suena más temprano, los días vuelven a llenarse de actividades y el ritmo se acelera. A esto hay que sumarle las obligaciones del inicio del curso, la vuelta al deporte, las reuniones del colegio o los seminarios de inicio de curso… Por eso, no es de extrañar que a veces nos sintamos un poco agotados durante este periodo de transición.
El Complejo PharmaSmile Vitalidad ayuda a reducir el cansancio.
Combina una amplia gama de vitaminas y minerales, entre los que destacan el magnesio, el zinc y el selenio, así como las vitaminas A, C, E y del grupo B, cubriendo así un gran número de valores de referencia.
La fórmula no contiene ni cafeína ni ginseng, por lo que no sobreestimulará el organismo ni dificultará el sueño.
Por lo tanto, Vitalité es una fórmula multivitamínica y multimineral que conviene tener en cuenta cuando se busca un aporte nutricional completo, siempre como complemento de la alimentación.
Para un aporte más específico de vitamina C
A veces, la necesidad es más concreta. En lugar de un preparado que combine numerosas vitaminas y minerales, se puede optar por un aporte específico de vitamina C.
PharmaSmile Vitamina C liposomal, en su versión premium, se presenta encapsulada en forma liposomal, una tecnología que se utiliza en este caso para ayudar a preservar su estabilidad en la fórmula. Es decir, está encerrada en un liposoma formado por un complejo de fosfatidilcolina, que libera la vitamina C directamente al fusionarse con la célula.
Y, sobre todo, la vitamina C ayuda a reducir la fatiga y contribuye a un metabolismo energético normal.
¿En qué se diferencia del Complejo Vitalidad?
La elección depende de las necesidades: Vitalidad ofrece una amplia combinación de vitaminas y minerales, mientras que la vitamina C liposomal permite centrarse específicamente en el aporte de vitamina C.
Sueño: cuando cuesta conciliar el sueño o el sueño es inquieto
Durante las vacaciones, es habitual acostarse y levantarse más tarde. Una vez que volvemos a la rutina diaria, nuestra agenda puede cambiar más rápido que nuestros hábitos de sueño.
Para recuperar un ritmo de sueño regular, lo más importante es seguir unos hábitos adecuados: mantener unos horarios para acostarse y levantarse lo más regulares posible, recuperar una rutina nocturna y limitar los estímulos a última hora del día (sobre todo el uso de pantallas antes de acostarse).
El complejo PharmaSmile Sommeil combina extractos de plantas reconocidas por contribuir a una relajación óptima, como la pasiflora, la escholtzia y el azafrán, con melatonina en una dosis suficiente para ayudar a reducir el tiempo que se tarda en conciliar el sueño.
Complementos alimenticios: ante todo, una necesidad
Sea cual sea la necesidad, los complementos alimenticios pueden ayudarte, pero cuando el problema es más grave o se prolonga en el tiempo, es necesario consultar a un médico.
Lo fundamental es, en primer lugar, recuperar poco a poco los hábitos y, a continuación, centrarse en aquello que realmente merece un acompañamiento.
Una necesidad, una fórmula… y, sobre todo, pide consejo a tu farmacéutico.
Los complementos alimenticios PharmaSmile han sido desarrollados por farmacéuticos, se fabrican en Francia y están disponibles exclusivamente en farmacias.
Preguntas frecuentes
¿Cómo recuperar el ritmo después de las vacaciones?
Vuelve poco a poco a unos horarios más regulares para dormir y comer, mantén una alimentación variada, hidrátate bien y retoma una actividad física adecuada. No es necesario cambiar todos los hábitos de golpe.
¿Qué complemento alimenticio elegir en caso de cansancio pasajero?
Depende de las necesidades nutricionales. Una fórmula multivitamínica y multimineral como PharmaSmile Vitalité aporta varios nutrientes, mientras que una fórmula como la vitamina C liposomal se centra específicamente en el aporte de vitamina C. Las vitaminas C, B6 y B12 pueden ayudar a reducir la fatiga.
¿Vitamina C liposomal o complejo multivitamínico? ¿En qué se diferencian?
La vitamina C liposomal de PharmaSmile aporta principalmente vitamina C combinada con un complejo de fosfatidilcolina. Por su parte, el Complejo Vitalidad combina varias vitaminas y minerales. Por lo tanto, la elección depende ante todo de la necesidad identificada.
