En septembre, comment retrouver son rythme en douceur ?
On ne va pas se mentir. Souvent, les congés d’été riment avec des couchers plus tardifs, des repas décalés, bref, des journées moins cadrées… Et lorsque le quotidien reprend, il arrive qu’on se trouve à côté de la plaque, car retrouver son rythme habituel ne se fait pas forcément en un jour.
Cela peut se traduire par une fatigue passagère, une digestion moins confortable, un transit qui change de rythme ou un endormissement plus difficile ou un sommeil moins réparateur. Chaque personne a des signes différents, et donc des besoins qui lui sont propres.
La bonne approche ? Commencez par retrouver progressivement vos repères, puis identifiez le besoin qui vous concerne vraiment. Vous pourriez avoir besoin d’un coup de pouce.
Retrouver son rythme après les vacances : commencer par les bons réflexes
Avant toute chose, quelques habitudes simples peuvent aider à retrouver un rythme plus régulier.
Revenir progressivement à des horaires de coucher et de lever réguliers, reprendre des repas à heures plus fixes, veiller à une bonne hydratation et réintroduire une activité physique adaptée sont autant de repères utiles pour reprendre le quotidien en douceur.
Puis, si cela ne suffit pas ou ne se rétablit pas suffisamment rapidement, vous pouvez penser aux compléments alimentaires. Tout en gardant en tête qu’ils ne remplacent ni une alimentation variée et équilibrée, ni un mode de vie sain.
Alors, quel complément alimentaire choisir ? Tout dépend du besoin de chacun.
Digestion difficile : quand les repas passent moins bien
Apéritifs, horaires décalés, repas plus copieux ou pris plus tard… Les habitudes alimentaires sont souvent différentes pendant les vacances. Au retour, certaines personnes peuvent ressentir davantage de lourdeurs après les repas ou simplement avoir la sensation de moins bien digérer.
Dans ce contexte, le premier réflexe reste de retrouver progressivement une alimentation équilibrée et des horaires de repas plus réguliers.
Le complexe PharmaSmile Digestion associe plusieurs composants au sein d’une même formule.
L’intérêt de la formule réside notamment dans cette association de plantes (artichaut, mélisse, carvi) et d’un complexe Zymate® Max réunissant différentes enzymes, complétée par de la vitamine B2.
Transit ralenti : quand le rythme intestinal change
Les horaires ne sont pas les seuls à pouvoir changer pendant les vacances. Les repas, l’activité physique, l’hydratation et les habitudes quotidiennes peuvent également être différents.
Résultat : au moment de reprendre son rythme, le transit peut lui aussi sembler moins régulier.
Revenir à une alimentation variée, boire suffisamment et bouger régulièrement sont les premiers réflexes à privilégier.
La formule PharmaSmile Transit peut également aider.
Elle associe des fibres d’origine végétale et de fruits qui aident au retour d’un transit normal par effet de lest ou grâce à leur forte teneur en fibres (ispaghul, tamarin, pruneau et inuline issue de chicorée)
Fatigue passagère : quand l’énergie ne revient pas aussi vite que l’agenda
Le réveil sonne plus tôt, les journées se remplissent à nouveau et le rythme s’accélère. A cela, on ajoute les impératifs de la rentrée, la reprise du sport, les rdv de l’école ou les séminaires de rentrée… Il n’est donc pas surprenant de se sentir parfois un peu à plat pendant cette période de transition.
Le Complexe PharmaSmile Vitalité contribue à réduire la fatigue.
Il associe un large éventail de vitamines et de minéraux, notamment du magnésium, du zinc, du sélénium ainsi que des vitamines A, C, E et du groupe B, couvrant un grand nombre d’apports de références.
La formule ne contient ni caféine ni ginseng donc ne va pas surstimuler l’organisme en entravant le sommeil.
Vitalité est donc une formule multivitaminée et multiminérale à envisager lorsqu’on recherche un apport nutritionnel global, toujours en complément de l’alimentation.
Pour un apport plus ciblé en vitamine C
Parfois, le besoin est plus précis. Plutôt qu’une formule associant de nombreux vitamines et minéraux, on peut rechercher un apport ciblé en vitamine C.
PharmaSmile Vitamine C Liposomale, sous sa forme premium, est encapsulée sous forme liposomale, une technologie utilisée ici pour contribuer à préserver sa stabilité dans la formulation. C’est à dire qu’elle est enfermée dans un liposome constitué d’un complexe de phosphatidylcholine, qui va livrer la vitamine C directement en fusionnant avec la cellule.
Et surtout, la vitamine C contribue à réduire la fatigue et contribue à un métabolisme énergétique normal.
Quelle différence avec le Complexe Vitalité ?
Le choix dépend du besoin : Vitalité propose une association large de vitamines et minéraux, tandis que Vitamine C Liposomale permet de cibler spécifiquement l’apport en vitamine C.
Sommeil : quand l’endormissement est difficile ou le sommeil agité
Pendant les vacances, il est fréquent de se coucher et de se lever plus tard. Une fois le quotidien repris, notre agenda peut changer plus vite que nos habitudes de sommeil.
Pour retrouver un rythme de sommeil régulier, les bons réflexes restent prioritaires : conserver des heures de coucher et de lever aussi régulières que possible, retrouver une routine du soir et limiter les stimulations tardives (notamment les écrans au coucher).
Le complexe PharmaSmile Sommeil associe des extraits de plantes reconnues pour contribuer à une relaxation optimale, comme la passiflore, l’escholtzia et le safran et de la mélatonine à une dose suffisante pour contribuer à réduire le temps d’endormissement.
Complément alimentaire : un besoin avant tout
Quel que soit le besoin, les compléments alimentaires peuvent vous aider, mais lorsque le problème est plus marqué ou dure dans le temps, un avis médical est nécessaire.
L’essentiel est d’abord de retrouver progressivement ses habitudes, puis de cibler ce qui mérite réellement d’être accompagné.
Un besoin, une formule… et surtout, demandez le conseil de votre pharmacien.
Les compléments alimentaires PharmaSmile sont développés par des pharmaciens, fabriqués en France et disponibles exclusivement en pharmacie.
Questions fréquentes
Comment retrouver son rythme après les vacances ?
Reprenez progressivement des horaires plus réguliers pour le sommeil et les repas, conservez une alimentation variée, une bonne hydratation et reprenez une activité physique adaptée. Il n’est pas nécessaire de bouleverser toutes ses habitudes en même temps.
Quel complément alimentaire choisir en cas de fatigue passagère ?
Cela dépend du besoin nutritionnel. Une formule multivitaminée et multiminérale comme PharmaSmile Vitalité apporte plusieurs nutriments, tandis qu’une formule comme Vitamine C Liposomale cible spécifiquement l’apport en vitamine C. Les vitamines C, B6 et B12 peuvent contribuer à réduire la fatigue.
Vitamine C Liposomale ou complexe multivitaminé : quelle différence ?
La Vitamine C Liposomale PharmaSmile apporte principalement de la vitamine C associée à un complexe de phosphatidylcholine. Le Complexe Vitalité associe quant à lui plusieurs vitamines et minéraux. Le choix dépend donc avant tout du besoin identifié.
