Refuerza tus defensas inmunitarias: consejos del farmacéutico
Con la llegada de las estaciones frías, nuestro sistema inmunitario suele verse sometido a una mayor presión.Las infecciones respiratorias invernales son más frecuentes durante este periodo, sobre todo debido a la mayor circulación de virus y a ciertos cambios en el estilo de vida (fatiga, alimentación menos variada, disminución de la actividad física).
Adoptar hábitos que favorecen la salud general contribuye al buen funcionamiento del organismo durante todo el invierno.
Comprender el sistema inmunitario
El sistema inmunitario está formado por un conjunto de células, tejidos y órganos que intervienen en los mecanismos de defensa del organismo. Participa en el reconocimiento y la eliminación de microorganismos como los virus y las bacterias.
Sin embargo, hay varios factores que pueden debilitar este sistema natural, entre ellos:
- El estrés prolongado
- Una alimentación desequilibrada
- La falta de sueño
- Las toxinas ambientales
Para mantenerse en plena forma, es fundamental llevar un estilo de vida saludable.
5 consejos para reforzar tus defensas naturales
1. Opta por una alimentación equilibrada
Una dieta rica en frutas y verduras aporta los nutrientes necesarios para el buen funcionamiento del sistema inmunitario.Es recomendable optar por alimentos ricos en vitamina C, como los cítricos, los kiwis y los pimientos.
La vitamina C contribuye, entre otras cosas, a:
al funcionamiento normal del sistema inmunitario,
a la protección de las células contra el estrés oxidativo.
2. Da prioridad a un sueño reparador
El sueño desempeña un papel importante en el equilibrio general del organismo. Dormir lo suficiente contribuye a mantener las funciones fisiológicas normales.
3. Controla tu estrés
El estrés crónico debilita el equilibrio general del organismo. Incorpora a tu rutina prácticas relajantes como la meditación, el yoga o los ejercicios de respiración para mantener el equilibrio mental y físico.
Aquí tienes un artículo sobre cómo gestionar el estrés
4. Haz ejercicio con regularidad
La actividad física moderada y regular contribuye al buen funcionamiento del organismo y al mantenimiento de un estilo de vida saludable. Una caminata a paso ligero o una sesión de ejercicio físico regular pueden hacer maravillas.
5. Mantente hidratado
El agua es esencial para el buen funcionamiento de las células, incluidas las de tu sistema inmunitario. Bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día para mantenerte hidratado.
Enfoque sobre la vitamina C liposomal : un valioso aliado
La vitamina C es un nutriente esencial que contribuye a:
- al funcionamiento normal del sistema inmunitario,
- para reducir la fatiga,
- a la protección de las células contra el estrés oxidativo.
¿Por qué elegir la vitamina C liposomal?
La vitamina C liposomal es una forma de vitamina C encapsulada en liposomas.
Se dice que esta tecnología permite:
- una mejor biodisponibilidad,
- una una tolerancia digestiva generalmente mejorada en comparación con ciertas formas clásicas, según los datos disponibles.
Una dosis habitual oscila entre 500 mg y 1 g al día, según sus necesidades. Consulte a su farmacéutico para ajustar esta dosis en función de su estado de salud.
Los los complementos alimenticios pueden contribuir al aporte de ciertos nutrientes en el marco de una alimentación equilibrada.
No no son medicamentos y no permiten prevenir ni tratar ninguna enfermedad.
Se recomienda consultar a un profesional sanitario antes de cualquier uso, especialmente en caso de estar siguiendo un tratamiento, de embarazo o de padecer una enfermedad crónica.
¿Cuándo acudir a un profesional?
Si siente un cansancio persistente o si sufre infecciones frecuentes, puede ser conveniente consultar a un profesional sanitario. Su farmacéutico o médico podrá orientarle para reforzar sus defensas inmunitarias.
Si sigues estos consejos e incorporas soluciones naturales como la vitamina C liposomal, podrás pasar los meses de frío con tranquilidad y energía. ¡Haz de tu salud una prioridad!
