🍁 ¿La caída del cabello en otoño:
, ¿mito o realidad?
Cada año pasa lo mismo: caen las hojas… y también tu cabello. Esta caída estacional del cabello da la impresión de que se te cae más de lo habitual. Encuentras más pelo en el cepillo, en la almohada o en la ducha. Pero entonces, ¿se trata de un mito urbano? ¿Es normal? Y, sobre todo: ¿qué se puede hacer para remediarlo?
¡Te lo explicamos todo (sin estrés) y te damos nuestros mejores consejos para superar este periodo con total tranquilidad!
🍂 Un auténtico otoño, demostrado científicamente
Al contrario de lo que se podría pensar, la caída del cabello en otoño no es un mito.
Varios estudios han puesto de manifiesto la estacionalidad del ciclo capilar, con dos periodos clave a lo largo del año:
El otoño, justo después del verano, es la época más marcada;
La primavera es otra, más suave.
Un estudio realizado en 2009 con 823 mujeres durante seis años confirmó que la caída estacional del cabello es un fenómeno real. ¡Así que no hay nada de extraño en encontrar un poco más de pelo en el cepillo entre septiembre y noviembre!
Kunz M, Seifert B, Trüeb RM. Seasonality of hair shedding in healthy women complaining of hair loss. Dermatology. 2009;219(2):105-10.
🔁 ¿Por qué se cae más el pelo en otoño?
Para entenderlo, hay que remontarse al ciclo natural de vida del cabello, que se desarrolla en tres fases principales:
- La fase anágena: es la fase de crecimiento, que puede durar varios años.
- La fase catágena: fase de transición, bastante breve.
- La fase telógena: el cabello entra en «reposo» durante unos tres meses y luego se cae de forma natural. Es el final del ciclo, también conocido como fase exógena.
➡️ En otoño, muchos cabellos llegan al final de la fase telógena, lo que explica que se produzca una mayor caída durante unas semanas.
☀️ ¿Ha influido el verano en esta caída?
¡Sí, y de qué manera! He aquí por qué el verano puede influir en la caída del cabello en otoño:
- Una mayor exposición a los rayos UV debilita la queratina y hace que la fibra capilar sea más quebradiza.
- El calor y la humedad alteran el equilibrio del cuero cabelludo.
- La secreción hormonal varía a medida que los días se alargan y luego se acortan (melatonina).
- Una carencia prolongada de vitamina D (necesaria para el crecimiento del cabello) en cuanto los días se acortan.
- El estrés del inicio del curso o los cambios de ritmo también contribuyen a esta caída.
🧠 Resultado: gran parte del cabello entra progresivamente en la fase de reposo (telógena) y, posteriormente, se cae, normalmente entre septiembre y noviembre.
❗ Que no cunda el pánico: es algo temporal
¿La buena noticia? Se trata de un fenómeno pasajero, que suele durar entre 4 y 6 semanas.
Y, sobre todo, el cabello vuelve a crecer de forma natural después.
Si esta caída se prolonga, puede ser necesario consultar a un especialista.
Pero para cuidar tu cabello durante este periodo un poco más delicado, ¡hay algunos gestos sencillos que pueden ser de gran ayuda!
💆♀️ Nuestros consejos para cuidar tu cabello en otoño
Aquí tienes algunos hábitos que puedes adoptar para reducir la caída, favorecer el crecimiento y mantener el cabello en plena forma durante este periodo de transición:
- ✅ Usa un champú suave, sin sulfatos ni ingredientes agresivos
- 💧 Hidrata y nutre las puntas, sobre todo si están secas después del verano
- 🤲 Masajea el cuero cabelludo para estimular la microcirculación
- 🚫 Evita los peinados demasiado tirantes y cepillar el cabello mojado (está más frágil)
- 🔥 Limita el uso de aparatos que generen calor (secador, plancha...)
- 🥦 Apuesta por una alimentación equilibrada rica en:
- Proteínas (huevos, pescado, legumbres)
- Zinc, hierro y vitaminas del grupo B (frutos secos, lentejas, cereales integrales)
- Proteínas (huevos, pescado, legumbres)
- 💊 Si es necesario, compleméntelo con un suplemento alimenticio específico
- ✅ Usa un champú suave, sin sulfatos ni ingredientes agresivos
- 😴 Duerme lo suficiente: ¡es bueno para la piel, el cabello… y el ánimo!
🌿 Nuestras soluciones naturales para acompañarte
En Pharmasmile creemos en los cuidados suaves y eficaces para superar este periodo sin estrés. Aquí tienes nuestra selección especial «otoño capilar»:
🧴 Champú de aloe vera
Enriquecido con aloe vera, proteínas de trigo y aceite de argán, limpia con suavidad, hidrata y calma el cuero cabelludo.
💊 Complemento alimenticio para uñas y cabello
Formulado con zinc, biotina y extractos de plantas, ayuda a mantener el cabello y las uñas en buen estado.
🌰 Aceite vegetal de ricino
Ideal para baños de aceite o tratamientos localizados, actúa sobre el cabello gracias a sus propiedades nutritivas, protectoras y fortificantes.
💬 ¿En resumen?
✔️ La caída del cabello en otoño es natural y temporal
✔️ Unos sencillos cuidados pueden reducir la caída y favorecer el crecimiento
✔️ No estás solo/a: mucha gente pasa por lo mismo cada año
Cuídate, escucha a tu cuerpo… ¡y tu cabello te lo agradecerá muy pronto!
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Fuentes útiles: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19407435/
