Stijfheid bij het ontwaken, ongemak na een dag staan, ongemak na een sport : de gewrichten worden elke dag belast. Door het ouder worden, lichaamsbeweging, bepaalde herhaalde bewegingen of het lichaamsgewicht kunnen ze gevoeliger worden.
Zorg dragen voor je gewrichten is in de eerste plaats een kwestie van een gezonde levensstijl. Voedingssupplementen kunnen in sommige gevallen de voedingsinname aanvullen.
In dit artikel helpen we u om beter te begrijpen hoe gewrichten werken, welke goede gewoontes u in het dagelijks leven kunt aannemen en waar u op moet letten voordat u een voedingssupplement kiest.
Gewrichten: hoe ze werken en wat ze nodig hebben
Waar dienen gewrichten voor?
Gewrichten zijn de scharnieren die uw botten met elkaar verbinden. Ze maken bewegingen mogelijk (lopen, rennen, schrijven, traplopen, enz.) en vangen schokken op dankzij de elementen waaruit ze bestaan:
- Het kraakbeen : een elastisch weefsel dat de uiteinden van de botten bedekt en zorgt voor een soepele beweging van de gewrichtsoppervlakken
- Het gewrichtsvocht : een stroperige substantie die het gewricht smeert
- De ligamenten en pezen : dragen bij aan stabiliteit en beweging
Deze onderdelen werken samen om beweging mogelijk te maken en wrijving tijdens het bewegen te beperken.
Waarom worden gewrichten gevoelig?
Na verloop van tijd wordt het kraakbeen dunner, worden de gewrichten minder beweeglijk en kunnen ze pijn gaan doen. De belangrijkste oorzaken zijn:
🔹 Veroudering : de productie van collageen en kraakbeen neemt af met de leeftijd
🔹 Herhaalde bewegingen : bij sport, handmatig werk of langdurige houdingen
🔹 Overgewicht : dit zorgt voor extra druk op de knieën en heupen.
🔹 Gewrichtsaandoeningen : artrose, reumatoïde artritis, peesontstekingen die medische begeleiding vereisen.
Af en toe wat gewrichtspijn hoeft niet per se te betekenen dat er een aandoening is. Er zijn echter bepaalde symptomen waarbij je medisch advies moet inwinnen.
Signalen die een reden tot bezorgdheid zijn en aanleiding moeten geven tot een bezoek aan de arts
- Aanhoudende pijn (vooral ’s nachts of in rust) of pijn die erger wordt
- Ongemak of pijn als gevolg van een stoot of een verwonding
- Ernstige stijfheid, verlies van beweeglijkheid
- Krakende geluiden of een schurend gevoel in de gewrichten.
- Zwelling of roodheid rond een gewricht.
- Koorts of ongewone vermoeidheid
De juiste gewoontes om je gewrichten te verzorgen
Zorg voor een gevarieerd en evenwichtig voedingspatroon
Een gevarieerd voedingspatroon draagt bij aan de opname van voedingsstoffen die nodig zijn voor een normale werking van het lichaam.
In het dagelijks leven wordt aangeraden om de voorkeur te geven aan:
- verschillende soorten groenten en fruit;
- eiwitbronnen die zijn afgestemd op uw behoeften;
- vis, eieren, peulvruchten of zuivelproducten, afhankelijk van uw eetgewoonten;
- hoogwaardige vetten, zoals plantaardige oliën, noten of zaden;
- regelmatig hydrateren.
Bepaalde voedingsstoffen, zoals vitamine C, dragen bij aan de normale lichaamsfuncties. Vitamine C draagt met name bij aan de normale vorming van collageen, wat nodig is voor een normale werking van het kraakbeen, mits er voldoende van wordt ingenomen.
Een gezond gewicht behouden
Het lichaamsgewicht beïnvloedt de belasting van de gewrichten, met name die van de knieën, heupen en enkels. Door een gewicht te behouden dat bij de persoonlijke situatie past, kan overmatige mechanische belasting worden beperkt.
Regelmatig aan lichaamsbeweging doen
Bewegen is belangrijk om de beweeglijkheid van de gewrichten te behouden en de spieren te versterken die de gewrichten ondersteunen.
Afhankelijk van iemands conditie kunnen lichte of low-impact activiteiten interessant zijn: wandelen, fietsen, zwemmen, yoga, pilates, mobiliteits- en rekoefeningen.
Luister naar je lichaam
Het is normaal dat je na het sporten af en toe wat ongemak voelt. Aanhoudende, terugkerende of beperkende pijn mag je echter niet bagatelliseren.
Door de intensiteit van de activiteit aan te passen, pauzes in te lassen, de bewegingen te variëren en repetitieve houdingen te corrigeren, kunt u de dagelijkse belasting van uw gewrichten beter opvangen.
De rol van voedingssupplementen voor de bloedsomloop
Voedingssupplementen zijn levensmiddelen die bedoeld zijn als aanvulling op de voeding. Het zijn geen geneesmiddelen en mogen niet worden gepresenteerd als middelen die een ziekte kunnen voorkomen, behandelen of genezen. Ze kunnen worden overwogen om bepaalde voedingsstoffen aan te vullen.
De voedingssupplementen van PharmaSmile ter aanvulling op uw dagelijkse voeding
PharmaSmile Naticol zeecollageen®
PharmaSmile Naticol zeecollageen® is een formule die onder andere gehydrolyseerd zeecollageen Naticol®, vitamine C, hyaluronzuur en zink bevat.
Voor wie?
Dit artikel is wellicht interessant voor:
- volwassenen die hun voedingsinname willen aanvullen als onderdeel van een voedingspatroon;
- mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen;
- volwassenen die op zoek zijn naar een formule met verschillende ingrediënten, waaronder vitamine C en zink.
De belangrijkste ingrediënten
- Gehydrolyseerd zeecollageen Naticol®
- Vitamine C
- Hyaluronzuur
- Zink
PharmaSmile InsaFlex
PharmaSmile InsaFlex is een formule die onder andere AvoVida® bevat, een ingrediënt dat bestaat uit een combinatie van onverzeepbare bestanddelen van avocado en soja, verkregen uit plantenextracten.
Dit supplement kan worden opgenomen in een alomvattende aanpak voor gezonde gewrichten, als aanvulling op een gevarieerd voedingspatroon en aangepaste lichaamsbeweging.
Voor wie?
Dit artikel is wellicht interessant voor:
- werkende volwassenen;
- mensen met een beroep waarbij ze langdurig moeten staan;
- volwassenen die een voedingssupplement aan hun dagelijkse routine willen toevoegen.
De belangrijkste troeven
- AvoVida® : Gepatenteerd ingrediënt bestaande uit een combinatie van onverzeepbare bestanddelen van avocado en soja, verkregen uit plantenextracten.
PharmaSmile Gewrichten
PharmaSmile Articulations is een formule die onder andere glucosaminesulfaat, chondroïtinesulfaat, harpagophytumwortel en zink bevat.
Zink draagt bij tot het behoud van een normaal botstelsel en helpt de cellen te beschermen tegen oxidatieve stress, op voorwaarde dat de hoeveelheid zink in het product het gebruik van deze claims rechtvaardigt.
Voor wie?
Dit artikel is wellicht interessant voor:
- volwassenen die hun voedingsinname willen aanvullen;
- mensen die regelmatig aan lichaamsbeweging doen;
- volwassenen die op zoek zijn naar een formule met verschillende ingrediënten die traditioneel worden gebruikt in voedingssupplementen voor soepele gewrichten.
💬 Hulp nodig bij het kiezen? Aarzel niet om advies te vragen aan uw apotheker, die u kan helpen bij het vinden van de formule die het beste bij uw situatie past
Belangrijke herinnering
Voedingssupplementen zijn geen vervanging voor een gevarieerde en evenwichtige voeding en een gezonde levensstijl.
Ze zijn geen vervanging voor medische behandeling en mogen niet worden gebruikt om pijn, ontstekingen of gewrichtsaandoeningen te behandelen.
Houd u aan de aanbevolen dagelijkse dosis. Overschrijd de aangegeven dosering niet. Bewaar voedingssupplementen buiten het bereik van jonge kinderen.
Raadpleeg een arts bij hevige, aanhoudende of ongewone pijn.
Conclusie: uw gewrichten verdienen het allerbeste
- Om je gewrichten gezond te houden, is een alomvattende aanpak nodig: een evenwichtige voeding, aangepaste lichaamsbeweging, een stabiel gewicht, voldoende drinken en luisteren naar de signalen van je lichaam.
- Voedingssupplementen kunnen hierbij een ondersteunende rol spelen, mits ze op de juiste manier worden gebruikt en de gebruiksaanwijzing en aanbevelingen op de verpakking worden opgevolgd.
- Vraag uw apotheker of een zorgverlener om advies, zodat u een formule kunt kiezen die bij uw situatie past.
