Renforcer son immunité naturellement : prévenir rhumes et états grippaux
Chaque hiver, notre immunité est mise à l’épreuve
Rhumes, rhinopharyngites, états grippaux, maux de gorge ou nez bouché font partie des affections saisonnières les plus courantes, contre lesquelles renforcer l’immunité naturellement joue un rôle essentiel. Le plus souvent bénignes, ces infections peuvent toutefois altérer le quotidien pendant plusieurs jours et, chez certaines personnes fragiles, entraîner des complications.
En France, la période automne-hiver est marquée par une circulation accrue des virus respiratoires, notamment les virus grippaux, les rhinovirus et les coronavirus saisonniers. Adopter des mesures de prévention et soutenir ses défenses naturelles constitue donc un levier essentiel pour traverser l’hiver dans de bonnes conditions.
Rhumes et grippes en France : quelques chiffres clés
Selon Santé publique France, la grippe saisonnière touche chaque année entre 2 et 6 millions de personnes en France, selon l’intensité des saisons épidémiques .
Lors des périodes hivernales, les autorités sanitaires observent :
- une augmentation importante des consultations en médecine de ville,
- une hausse des hospitalisations chez les personnes âgées de 65 ans et plus,
- une circulation concomitante d’autres virus respiratoires responsables de rhumes, rhinopharyngites.
Même en dehors de la grippe, les infections ORL hivernales restent l’un des premiers motifs de consultation, notamment chez l’enfant et le jeune adulte.
Pourquoi l’immunité plus sollicitée en période hivernale ?
Notre système immunitaire constitue la première ligne de défense contre les agents infectieux. En hiver, plusieurs facteurs peuvent l’affaiblir :
- diminution de l’exposition solaire (affectant le statut en vitamine D),
- fatigue accumulée, liée au rythme de vie, au manque de repos,
- davantage de promiscuité dans les lieux clos,
- air plus froid et sec irritant les muqueuses respiratoires.
Lorsque les muqueuses du nez et de la gorge sont fragilisées, les virus pénètrent plus facilement dans l’organisme .
👉 Objectif : agir avant l’apparition des symptômes, et agir dès les premiers signes (nez qui coule, gorge qui gratte, fatigue).
Prévenir les infections hivernales : les bons réflexes santé
Nous les connaissons tous depuis la période du COVID, les gestes barrières sont systématiquement recommandés par les autorités et s’associent à des mesures simples qui permettent de réduire le risque d’infection :
- lavage régulier des mains, durant au moins 30 secondes. Dans le cadre des infections hivernales, il doit être fait au minimum, avant de préparer le repas ou de manger, après s’être mouché, après avoir éternué ou toussé en mettant sa main devant la bouche.
- aération quotidienne des pièces, pour diminuer la concentration en microbes,
- hydratation suffisante,
- alimentation équilibrée riche en vitamines et minéraux,
- hygiène nasale régulière, notamment en période épidémique.
- port du masque en cas d’infection, pour ne pas être contaminer mais aussi éviter de transmettre la maladie notamment auprès des personnes fragiles
Information insolite : Un microbe peut être propulsé jusqu’à 6 mètres lors d’un éternuement !
Soutenir naturellement l’immunité et le confort respiratoire
En complément d’une bonne hygiène de vie, certaines de nos solutions PharmaSmile peuvent accompagner l’organisme pendant l’hiver.
✅ Maintenir une bonne hygiène nasale
Spray nasal isotonique & hypertonique – PharmaSmile
Le lavage nasal aide à :
- éliminer les impuretés et particules présentes dans les fosses nasales,
- fluidifier les sécrétions,
- favoriser le confort des muqueuses.
✅ Aider la fonction du système de défense naturel
- Complexe Immunité – PharmaSmile
Ce complément alimentaire contient des nutriments sélectionnés pour contribuer au fonctionnement normal du système immunitaire, à la réduction de la fatigue et à la protection des cellules contre le stress oxydatif.
✅ Pour la gorge et les voies respiratoires
- Calmigorge Enfant – PharmaSmile
Spécifiquement formulé pour les enfants dès 3 ans, à base d’extraits de guimauve, plantain et miel, ce sirop a été conçu pour apporter une sensation agréable au niveau de la gorge - Sirop Gorge Adulte – PharmaSmile : destiné uniquement aux adultes, ce sirop contient des extraits de plantes (grindélia, pin, bouillon blanc) et des huiles essentielles chémotypées, sélectionnées pour contribuer au confort de la gorge.
- Respir Essentiel – PharmaSmile : réservé à l’adulte, ce complément alimentaire contient une synergie d’huiles essentielles soigneusement sélectionnées et s’inscrit dans une démarche de bien-être respiratoire
Immunité + prévention : une approche complémentaire
Agir sur la prévention et l’hygiène de vie permet :
- de réduire le risque d’infections répétées,
- de mieux accompagner l’organisme lors des périodes à risque ;
- d’adopter une approche globale du bien-être en hiver.
En cas de symptômes persistants ou sévères, l’avis d’un professionnel de santé reste indispensable.
Sources et références
- Santé publique France – Grippe saisonnière : données de surveillance (2024-2025)
- Assurance Maladie – Conseils pour ne pas transmettre la rhinopharyngite et prévenir l’aggravation
- Ministère de la Santé – Les gestes barrières, des réflexes simples pour se protéger et protéger ses proches face aux virus de l’hiver
