Santé féminine : cycle menstruel, ménopause, cheveux, hygiène intime… Comment adapter sa routine au fil des hormones ?
La santé féminine ne se résume pas à une seule problématique. Cycle menstruel, variations hormonales, périménopause, ménopause : chaque étape de la vie s’accompagne de changements physiologiques pouvant impacter le confort, l’énergie, la peau, les cheveux ou encore l’équilibre intime.
Comprendre ces mécanismes permet d’adopter une approche adaptée, progressive et sécurisée, en complément d’une hygiène de vie équilibrée.
Comprendre l’impact des variations hormonales
Le cycle menstruel est orchestré principalement par les œstrogènes et la progestérone. Tout au long de la vie, les hormones influencent :
- le confort pelvien
- l’humeur
- la qualité du sommeil
- la vitalité
- la qualité de la peau, des cheveux et des ongles
Par ailleurs, lors de la périménopause et de la ménopause, la diminution progressive des œstrogènes peut s’accompagner de manifestations telles que bouffées de chaleur, transpiration, troubles du sommeil ou irritabilité.
Une approche globale — alimentation variée, activité physique régulière, gestion du stress et, si nécessaire, compléments alimentaires adaptés — peut contribuer à accompagner ces périodes.
Nos compléments alimentaires pour la santé féminine
🌺 Sérénité Femme : accompagner les différentes phases hormonales
Certaines plantes sont traditionnellement utilisées pour accompagner les différentes étapes de la vie hormonale féminine.
La formule PharmaSmile Sérénité Femme associe :
- Gattilier : contribue au confort avant et pendant le cycle menstruel
- Alchémille : traditionnellement utilisée pour accompagner le cycle féminin
- Rhodiola : aide l’organisme à s’adapter au stress émotionnel
- Actée à grappes (Cimicifuga) : contribue au confort pendant la ménopause, notamment en cas de bouffées de chaleur
- Curcuma : contribue au maintien d’une bonne santé articulaire et possède des propriétés antioxydantes
💅 Ongles & Cheveux : soutenir la kératine face aux variations hormonales
Les fluctuations hormonales peuvent influencer le cycle de croissance capillaire et la qualité des ongles.
La formule PharmaSmile Ongles & Cheveux contient :
- Biotine (Vitamine B8) : contribue au maintien de cheveux normaux
- Zinc : contribue au maintien de cheveux et d’ongles normaux
- Vitamine B6 : contribue à la régulation de l’activité hormonale
- Vitamine B5 (acide pantothénique) : contribue à réduire la fatigue
- L-cystine, L-cystéine et MSM : acides aminés soufrés entrant dans la composition de la kératine
- Ortie et prêle : plantes traditionnellement utilisées pour soutenir la beauté des cheveux
Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée ni un mode de vie sain.
Hygiène intime et équilibre du pH
🧴 Gel d’hygiène intime à l’aloe vera & orchidée blanche
La zone intime possède un pH spécifique et un microbiote fragile, pouvant être influencé par :
- le cycle menstruel
- la grossesse
- la ménopause
- certains traitements
Un soin adapté permet de nettoyer en douceur sans altérer l’équilibre physiologique.
Formulé avec :
- Aloe vera : reconnu pour ses propriétés hydratantes et apaisantes
- Orchidée blanche : utilisée pour ses propriétés adoucissantes
- Acide lactique : contribue au maintien d’un pH physiologique adapté
Huile végétale d’argan vierge BIO : nutrition et protection
✨ Un soin naturel polyvalent
Riche en acides gras essentiels et en vitamine E, l’huile végétale d’argan peut être utilisée pour :
- Nourrir et assouplir la peau
- Contribuer à protéger la peau du dessèchement
- Améliorer l’aspect des cheveux secs
- Nourrir les ongles fragilisés
Elle s’intègre facilement dans une routine beauté quotidienne.
Adopter une approche globale de la santé féminine
Prendre soin de sa santé hormonale implique :
- une alimentation équilibrée
- un apport suffisant en micronutriments
- une activité physique régulière
- une bonne gestion du stress
- un suivi médical adapté
Les compléments alimentaires peuvent constituer un soutien ponctuel ou ciblé, mais ne remplacent jamais un traitement médical ni un avis professionnel.
En cas de symptômes persistants, intenses ou inhabituels (douleurs pelviennes importantes, saignements anormaux, chute de cheveux marquée, troubles sévères de la ménopause), il est essentiel de consulter un professionnel de santé.
Écouter son corps, comprendre ses variations hormonales et adapter sa routine sont les premières étapes vers une santé féminine équilibrée et durable.
