Reforzar el sistema inmunitario de forma natural: prevenir resfriados y síntomas gripales
Cada invierno, nuestro sistema inmunitario se pone a prueba
Los resfriados, la rinofaringitis, los síntomas gripales, el dolor de garganta o la congestión nasal se encuentran entre las afecciones estacionales más comunes, frente a las cuales reforzar el sistema inmunitario de forma natural desempeña un papel fundamental. Aunque suelen ser leves, estas infecciones pueden alterar la vida cotidiana durante varios días y, en algunas personas vulnerables, provocar complicaciones.
En Francia, el otoño y el invierno se caracterizan por una mayor circulación de virus respiratorios, en particular los virus de la gripe, los rinovirus y los coronavirus estacionales. Por lo tanto, adoptar medidas de prevención y reforzar las defensas naturales es fundamental para pasar el invierno en buenas condiciones.
Resfriados y gripes en Francia: algunas cifras clave
Según Santé publique France, la gripe estacional afecta cada año entre 2 y 6 millones de personas en Francia, dependiendo de la intensidad de las temporadas epidémicas.
Durante los meses de invierno, las autoridades sanitarias observan:
- un aumento significativo de las consultas en la medicina privada,
- un aumento de las hospitalizaciones entre las personas de 65 años o más,
- una circulación simultánea deotros virus respiratorios responsables de resfriados y rinofaringitis.
Incluso al margen de la gripe, las infecciones otorrinolaringológicas invernales siguen siendo uno de los principales motivos de consulta, sobre todo entre los niños y los adultos jóvenes.
¿Por qué se pone a prueba más el sistema inmunitario en invierno?
Nuestro sistema inmunitario constituye la primera línea de defensa contra los agentes infecciosos. En invierno, hay varios factores que pueden debilitarlo:
- disminución de la exposición al sol (lo que afecta a los niveles de vitamina D),
- fatiga acumulada, relacionada con el ritmo de vida y la falta de descanso,
- mayor aglomeración en los espacios cerrados,
- el aire más frío y seco, que irrita las mucosas respiratorias.
Cuando las membranas mucosas de la nariz y la garganta están debilitadas, los virus penetran más fácilmente en el organismo.
👉 Objetivo : actuar antes la aparición de los síntomas, y actuar ante los primeros signos (goteo nasal, picor de garganta, cansancio).
Prevenir las infecciones invernales: buenos hábitos de salud
Todos los conocemos desde la época de la COVID: las medidas de prevención son recomendadas sistemáticamente por las autoridades y consisten en sencillos gestos que permiten reducir el riesgo de infección:
- Lavarse las manos con regularidad, durante al menos 30 segundos. En el caso de las infecciones invernales, hay que hacerlo como mínimo antes de preparar la comida o de comer, después de sonarse la nariz, y después de estornudar o toser cubriéndose la boca con la mano.
- ventilación diaria de las habitaciones, para reducir la concentración de gérmenes,
- una hidratación adecuada,
- una alimentación equilibrada rica en vitaminas y minerales,
- una higiene nasal regular, especialmente en épocas de epidemia.
- uso de mascarilla en caso de infección, tanto para no contagiarse como para evitar transmitir la enfermedad, especialmente a las personas vulnerables
Dato curioso: ¡Un microbio puede salir disparado hasta 6 metros al estornudar!
Reforzar de forma natural el sistema inmunitario y el bienestar respiratorio
Además de llevar un estilo de vida saludable, algunas de nuestras soluciones PharmaSmile pueden ayudar al organismo a sobrellevar el invierno.
✅ Mantener una buena higiene nasal
Spray nasal isotónico e hipertónico – PharmaSmile
El lavado nasal ayuda a:
- eliminar las impurezas y partículas presentes en las fosas nasales,
- fluidificar las secreciones,
- favorecer el bienestar de las mucosas.
✅ Contribuir al funcionamiento del sistema inmunitario
- Complejo Inmunitario – PharmaSmile
Este complemento alimenticio contiene nutrientes seleccionados para contribuir al funcionamiento normal del sistema inmunitarioy a la reducción de la fatiga y a la protección de las células frente al estrés oxidativo.
✅ Para la garganta y las vías respiratorias
- Calmigorge Infantil – PharmaSmile
Formulado específicamente para niños a partir de 3 años, a base de extractos de malvavisco, llantén y miel, este jarabe ha sido diseñado para proporcionar una agradable sensación en la garganta - Jarabe para la garganta para adultos – PharmaSmile : destinado exclusivamente a adultos, este jarabe contiene extractos de plantas (grindelia, pino, gordolobo) y aceites esenciales quimiotipados, seleccionados para contribuir al bienestar de la garganta.
- Respir Essentiel – PharmaSmile : destinado a adultos, este complemento alimenticio contiene una sinergia de aceites esenciales cuidadosamente seleccionados y forma parte de un enfoque para el bienestar respiratorio
Inmunidad + prevención: un enfoque complementario
Actuar en materia de prevención y hábitos de vida saludables permite:
- reducir el riesgo de infecciones recurrentes,
- para apoyar mejor a la organización durante los periodos de riesgo;
- adoptar un enfoque integral del bienestar en invierno.
En caso de síntomas persistentes o graves, es imprescindible consultar a un profesional sanitario.
Fuentes y referencias
- Santé publique France – Gripe estacional: datos de vigilancia (2024-2025)
- Seguro médico – Consejos para no contagiar la rinofaringitis y evitar que empeore
- Ministerio de Sanidad – Las medidas de prevención: gestos sencillos para protegerse a uno mismo y a los seres queridos frente a los virus del invierno
