Hydratation en hiver : comprendre sa peau et adopter les bons réflexes
En hiver, la peau tiraille, gratte, pèle parfois jusqu’aux gerçures. Cette sécheresse cutanée touche tous les types de peau, y compris les peaux mixtes, et elle est particulièrement marquée chez les personnes à peau atopique, ce qui rend l’hydratation peau hiver indispensable.
Une étude sur les peaux atopiques a montré que plus d’un tiers des poussées (36 %) surviennent en hiver, contre 11 % seulement en automne.
Et pour cause : quand la barrière cutanée est fragilisée, l’eau s’évapore plus vite, la peau devient plus réactive et les inconforts s’installent.
Cet article aide à mieux comprendre ce qui se passe au niveau de la peau en hiver et propose des conseils concrets pour préserver l’hydratation, en particulier si vous avez une peau sèche ou une peau atopique.
1. Pourquoi la peau se déshydrate plus en hiver ?
Plusieurs facteurs extérieurs se cumulent durant la saison froide et fragilisent la barrière cutanée.
Froid + air sec = barrière cutanée fragilisée
Le temps hivernal froid et sec diminue l’activité des glandes sébacées et appauvrit le film lipidique protecteur. Le vent accentue l’évaporation de l’eau à la surface de la peau et agresse mécaniquement la couche la plus superficielle. Des études montrent que ces conditions augmentent la perte hydrique et la rugosité cutanée.
Chauffage intérieur et manque d’humidité
À l’intérieur, le chauffage fait chuter l’humidité relative de l’air. Plus l’air est sec, plus il “pompe” l’eau contenue dans les couches superficielles de l’épiderme.
Des experts en qualité de l’air rappellent qu’en hiver nous passons jusqu’à 90 % de notre temps en intérieur, où le chauffage diminue fortement l’humidité relative de l’air.
Une étude montre ainsi qu’après six heures d’exposition à un air hivernal intérieur chauffé et peu humide, la perte en eau augmente significativement et la peau devient plus sèche et plus rugueuse.
Lavages fréquents, douches chaudes, tensioactifs agressifs
Les habitudes d’hygiène peuvent amplifier cette déshydratation. Les douches très chaudes, les bains prolongés et les lavages répétés des mains décapent le film hydrolipidique et favorisent la sécheresse de la peau, en particulier lorsque l’on utilise des nettoyants agressifs ou très alcalins. Chez les personnes à peau sèche ou à atopique, cette sur-sollicitation de la barrière cutanée peut déclencher ou aggraver des poussées d’eczéma.
2. Où se joue l’hydratation ?
L’hydratation se joue principalement au niveau de la couche la plus externe de la peau, la couche cornée (stratum corneum), qui fait partie de l’épiderme.
- Film hydrolipidique (en surface) En surface, le film hydrolipidique est un mélange d’eau (sueur) et de lipides (sébum et lipides épidermiques). Il forme un voile protecteur qui limite l’évaporation de l’eau et protège la peau des agressions extérieures. Quand ce film est altéré par le froid, le vent, l’eau chaude ou des tensioactifs agressifs, la peau perd plus facilement son eau.
- Couche cornée (stratum corneum)
Juste en dessous, la couche cornée est souvent décrite comme un mur de briques. Les “briques” sont les cornéocytes, cellules mortes remplies de kératine et de facteurs naturels d’hydratation capables de retenir l’eau. Le “ciment” est constitué de lipides organisés qui assurent l’étanchéité de la barrière cutanée. - Épiderme vivant et derme (en dessous)
Les couches plus profondes (couche granuleuse,épineuse et basale) assurent le renouvellement cellulaire, la vascularisation, la production de collagène, etc.
Dans la peau sèche, et plus encore dans la peau atopique, cette organisation est perturbée : il existe un déficit en certains lipides et des anomalies de barrière qui facilitent la sécheresse cutanée et les démangeaisons. Les soins hydratants et émollients qui ciblent la couche cornée ont donc pour objectif de restaurer ce ciment lipidique et d’aider la peau à retenir l’eau, en particulier pendant l’hiver.
3. Les réflexes santé pour une peau bien hydratée en hiver
Passer en mode “douche douce”
- Préférer l’eau tiède aux douches brûlantes.
- Limiter la durée des douches.
- Utiliser des gels douche doux, qui respectent le film hydrolipidique.
L’eau chaude et les nettoyants agressifs vont augmenter le dessèchement de la peau.
Hydrater systématiquement après la douche
- Se sécher en tamponnant, pas en frottant.
- Appliquer la crème ou le lait corporel dans les 3–5 minutes après la douche, pour “piéger” l’eau dans la couche cornée.
Chouchouter mains et lèvres
Les mains et les lèvres sont très exposées au froid, au vent et aux lavages, et présentent moins de glandes sébacées. Elles méritent une attention particulière.
- La peau des mains se dessèche et se fissure facilement en hiver.
- Les lèvres manquent de film hydrolipidique propre : elles gercent vite et nécessitent une attention particulière.
D’où l’intérêt d’un baume lèvres nourrissant et d’une crème mains protectrice, à appliquer plusieurs fois par jour.
Soigner aussi… l’air de la maison
La qualité de l’air intérieur joue aussi un rôle. Aérer plusieurs fois par jour et, si besoin, utiliser un humidificateur adapté permet de limiter le confinement de l’air et certains problèmes liés à l’humidité. Il est important d’effectuer un renouvellement d’air régulier pour le confort et la santé.
Boire suffisamment…
Les recommandations officielles rappellent qu’un adulte devrait boire au minimum 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en tenant compte de la corpulence, de l’activité physique, de la chaleur ambiante et de situations particulières (grossesse, allaitement, âge avancé).
Une partie de ces apports vient de l’alimentation (environ 20 à 30 %), le reste des boissons (eau, tisanes, bouillons…).
L’important étant de garder un réflexe simple : boire régulièrement tout au long de la journée, sans attendre d’avoir soif.
4. La sélection PharmaSmile pour un hiver tout en douceur
Certains de nos produits peuvent aider à protéger la barrière cutanée et à apporter du confort aux zones les plus exposées pendant l’hiver.
Toutes nos solutions sont testées dermatologiquement, utilisables par toute la famille dès 3 ans, composées d’une grande majorité d’ingrédients d’origine naturelle et sont fabriquées en France.
Nettoyer en douceur
En hiver, il est important de ne pas “décaper” la peau lors du nettoyage du visage.
L’Eau micellaire Aloe Vera & Eau Florale de Rose PharmaSmile a été formulée pour toutes les peaux, y compris les peaux sensibles :
- elle nettoie et démaquille en douceur,
- elle hydrate et apaise grâce à l’aloe vera bio et à l’eau florale de rose bio,
- elle respecte l’équilibre naturel de la peau, sans laisser de film gras,
- elle ne nécessite pas de rinçage, ce qui limite l’exposition à une eau calcaire ou trop chaude.
Protéger les lèvres
Les lèvres sont parmi les premières victimes du froid : elles ne disposent presque pas de film hydrolipidique et se dessèchent très vite.
Le Baume lèvres Aloe Vera PharmaSmile associe plusieurs ingrédients d’origine naturelle pour nourrir et protéger :
- Beurre de karité et huile de ricin : nutrition intense et aide à la réparation des lèvres sèches et gercées,
- Lipides et actifs apaisants : apportent confort, douceur et effet apaisant.
Réconforter les mains
Les mains sont en première ligne : lavages fréquents, gel hydroalcoolique, air froid, vent…
La Crème mains Aloe Vera PharmaSmile est formulée pour hydrater, nourrir et protéger les mains et les ongles secs :
- Aloe vera, beurre de karité, huiles végétales et extrait de calendula : hydrater et nourrir les mains sèches sans effet gras,
- A appliquer plusieurs fois par jour pour le confort et à la souplesse de la peau fragilisée.
Sous la douche
La phase de nettoyage est souvent le moment où l’on abîme le plus la barrière cutanée (eau trop chaude, produits agressifs). Or, le gel douche Aloe Vera :
- Une formule douce, sans tensioactifs agressifs, qui respecte l’équilibre de l’épiderme,
- est enrichi en aloe vera bio et protéine de riz hydrolysée,pour nettoyer sans décaper
Un bon allié pour appliquer concrètement le conseil “douche douce” : un nettoyant qui lave sans décaper.
Conclusion :
L’hiver n’est pas une fatalité pour la peau. En comprenant comment le froid, l’air sec, le chauffage et certaines habitudes fragilisent la barrière cutanée, il devient plus simple d’agir au quotidien. En combinant douches tièdes, nettoyants doux, hydratation systématique après la toilette, protection des mains et des lèvres, attention portée à la qualité de l’air intérieur et hydratation orale suffisante, il est possible de limiter la sécheresse cutanée et de garder une peau plus souple et confortable, même en plein hiver.
Les soins développés par des pharmaciens, comme ceux de la gamme PharmaSmile, peuvent enfin aider à mettre en pratique ces conseils et à accompagner les peaux sèches et les peaux atopiques dans cette période particulièrement exigeante pour l’hydratation cutanée.
Ressources utiles :
Park EH, Jo DJ, Jeon HW, Na SJ. Effects of winter indoor environment on the skin: Unveiling skin condition changes in Korea. Skin Res Technol. 2023 Jun;29(6):e13397. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10264749/
Cahuzac C., Qualité de l’air intérieur, quels risques pour notre santé ?, ARS, Octobre 2023. https://www.hautes-pyrenees.gouv.fr/contenu/telechargement/15984/112431/file/2023_QAI_quels%20risque_ARS.pdf
Robert J, L’Hiver est là : Hélas pour la peau ?, Brèves d’expert, Janvier 2017, https://allergolyon.fr/wp-content/uploads/2020/07/6.hiver-est-la-helas-pour-la-peau-seche.pdf
Ameli. L’eau, un aliment à part entière. Assurance Maladie, consulté en 2025. Disponible :https://www.ameli.fr/indre-et-loire/assure/sante/themes/alimentation/alimentation-adulte/alimentation-adulte-types-aliments/eau
