Hidratación en invierno: conocer tu piel y adoptar los hábitos adecuados
En invierno, la piel tira, pica y, a veces, se descama hasta llegar a agrietarse. Esta sequedad cutánea afecta a todos los tipos de piel, incluidas las mixtas, y es especialmente notable en las personas con piel atópica, lo que hace que la hidratación de la piel en invierno sea imprescindible.
Un estudio sobre la piel atópica ha revelado que más de un tercio de los brotes (36 %) se producen en invierno, frente a solo el 11 % en otoño.
Y con razón: cuando la barrera cutánea se debilita, el agua se evapora más rápido, la piel se vuelve más sensible y aparecen las molestias.
Este artículo te ayuda a comprender mejor qué le ocurre a la piel en invierno y ofrece consejos prácticos para mantenerla hidratada, especialmente si tienes la piel seca o atópica.
1. ¿Por qué se deshidrata más la piel en invierno?
Durante la temporada de frío se acumulan varios factores externos que debilitan la barrera cutánea.
Frío + aire seco = barrera cutánea debilitada
El clima invernal frío y seco disminuye la actividad de las glándulas sebáceas y empobrece la película lipídica protectora. El viento acentúa laevaporación del agua de la superficie de la piel y agresa mecánicamente la capa más superficial. Los estudios demuestran que estas condiciones aumentan la pérdida de agua y la rugosidad cutánea.
Calefacción interior y falta de humedad
En el interior, la calefacción hace que baje la humedad relativa del aire. Cuanto más seco está el aire, más «absorbe» el agua contenida en las capas superficiales de la epidermis.
Los expertos en calidad del aire recuerdan que, en invierno, pasamos hasta el 90 % de nuestro tiempo en interiores, donde la calefacción reduce considerablemente la humedad relativa del aire.
Un estudio demuestra así que, tras seis horas de exposición al aire interior invernal, calentado y con poca humedad, la pérdida de agua aumenta significativamente y la piel se vuelve más seca y áspera.
Lavados frecuentes, duchas calientes, tensioactivos agresivos
Los hábitos de higiene pueden agravar esta deshidratación. Las duchas muy calientes, los baños prolongados y los lavados repetidos de manos destruyen la película hidrolipídica y favorecen la sequedad de la piel, sobre todo cuando se utilizan productos de limpieza agresivos o muy alcalinos. En las personas con piel seca o atópica, esta sobrecarga de la barrera cutánea puede desencadenar o agravar los brotes de eccema.
2. ¿Dónde tiene lugar la hidratación?
La hidratación se produce principalmente en la capa más externa de la piel, el estrato córneo (estrato córneo), que forma parte de la epidermis.
- Película hidrolipídica (en la superficie) En la superficie, la película hidrolipídica es una mezcla de agua (sudor) y lípidos (sebo y lípidos epidérmicos). Forma una capa protectora que limita la evaporación del agua y protege la piel de las agresiones externas. Cuando esta película se ve alterada por el frío, el viento, el agua caliente o los tensioactivos agresivos, la piel pierde agua más fácilmente.
- Capa córnea (estrato córneo)
Justo debajo, la capa córnea se describe a menudo como un muro de ladrillos. Los «ladrillos» son los corneocitos, células muertas llenas de queratina y factores hidratantes naturales capaces de retener el agua. El «cemento» está formado por lípidos organizados que garantizan la impermeabilidad de la barrera cutánea. - Epidermis viva y dermis (debajo)
Las capas más profundas (capa granular, espinosa y basal) se encargan de la renovación celular, la vascularización, la producción de colágeno, etc.
En la piel seca, y más aún en la piel atópica, esta organización se ve alterada: existe un déficit de ciertos lípidos y anomalías en la barrera cutánea que facilitan la sequedad y el picor. Los cuidados hidratantes y emolientes que actúan sobre la capa córnea tienen, por tanto, como objetivo restaurar este cemento lipídico y ayudar a la piel a retener el agua, especialmente durante el invierno.
3. Consejos de salud para una piel bien hidratada en invierno
Pasar al modo «ducha suave»
- Es mejor utilizaragua tibia a las duchas muy calientes.
- Limitar la duración de las duchas.
- Utilizar geles de ducha suavesque respeten la película hidrolipídica.
El agua caliente y los productos de limpieza agresivos aumentan la sequedad de la piel.
Hidrátate siempre después de la ducha
- Secarse dando toques, no frotando.
- Aplicar la crema o el leche corporal en los 3–5 minutos después de la ducha, para «atrapar» el agua en la capa córnea.
Mima tus manos y tus labios
Las manos y los labios están muy expuestas al frío, al viento y a los lavados, y presentan menos glándulas sebáceas. Merecen una atención especial.
- La piel de las manos se se reseca y se agrietarse fácilmente en invierno.
- Los los labios carecen de su propia película hidrolipídica : se agrietan rápidamente y requieren un cuidado especial.
De ahí la importancia de utilizar un bálsamo labial nutritivo y una crema protectora para las manos, que deben aplicarse varias veces al día.
Cuidar también… el aire del hogar
La calidad del aire interior también es importante. Ventilar varias veces al día y, si es necesario, utilizar un humidificador adecuado permite evitar que el aire se estanque y prevenir ciertos problemas relacionados con la humedad. Es importante renovar el aire con regularidad para garantizar el confort y la salud.
Beber suficiente agua…
Las recomendaciones oficiales recuerdan que un adulto debería beber un mínimo de 1,5 a 2 litros de agua al día, teniendo en cuenta el peso corporal, la actividad física, la temperatura ambiente y situaciones especiales (embarazo, lactancia, edad avanzada).
Una parte de este aporte proviene de la alimentación (entre un 20 % y un 30 %), y el resto, de las bebidas (agua, infusiones, caldos…).
Lo importante es mantener un hábito sencillo: beber con regularidad a lo largo del día, sin esperar a tener sed.
4. La selección de PharmaSmile para un invierno sin complicaciones
Algunos de nuestros productos pueden ayudar a proteger la barrera cutánea y aportar confort a las zonas más expuestas durante el invierno.
Todas nuestras soluciones han sido han sido testadas dermatológicamentey aptas para toda la familia a partir de los 3 años, están compuestas en su gran mayoría por ingredientes de origen natural y se fabrican en Francia.
Limpiar con suavidad
En invierno, es importante no «agresar» la piel al limpiarse el rostro.
ElEl agua micelar de aloe vera y agua floral de rosa de PharmaSmile ha sido formulado para todo tipo de pieles, incluidas las pieles sensibles :
- limpia y desmaquilla con suavidad,
- ella hidrata y calma gracias alaloe vera ecológico y alagua floral de rosa ecológica,
- respetará elequilibrio natural de la piel, sin dejar una película grasa,
- No es necesario aclararla, lo que limita la exposición al agua con cal o demasiado caliente.
Proteger los labios
Los labios son una de las primeras partes del cuerpo en sufrir los efectos del frío: casi no tienen capa hidrolipídica y se resecan muy rápidamente.
El Bálsamo labial de aloe vera PharmaSmile combina varios ingredientes de origen natural para nutrir y proteger:
- Manteca de karité y aceite de ricino : nutrición intensa y ayuda a reparar los labios secos y agrietados,
- Lípidos y principios activos calmantes: aportan confort, suavidad y un efecto calmante.
Cuidar las manos
Las manos son las más expuestas: lavados frecuentes, gel hidroalcohólico, aire frío, viento…
La Crema de manos de aloe vera PharmaSmile está formulada para hidratar, nutrir y proteger las manos y las uñas secas:
- Aloe vera, manteca de karité, aceites vegetales y extracto de caléndula : hidrata y nutre las manos secas sin dejar sensación grasa,
- Aplicar varias veces al día para proporcionar confort y flexibilidad a la piel delicada.
En la ducha
La fase de limpieza suele ser el momento en el que más se daña la barrera cutánea (agua demasiado caliente, productos agresivos). Sin embargo, el gel de ducha de aloe veratiene :
- Una fórmula suave, sin tensioactivos agresivos, que respeta elequilibrio de la piel,
- está enriquecido con aloe vera ecológico y proteína de arroz hidrolizada, para limpiar sin agresividad
Un buen aliado para poner en práctica el consejo de «ducha suave»: un gel de baño que limpia sin resecar.
Conclusión:
El invierno no tiene por qué ser una pesadilla para la piel. Si comprendemos cómo el frío, el aire seco, la calefacción y ciertos hábitos debilitan la barrera cutánea, resulta más fácil tomar medidas en el día a día. Combinando duchas tibias, productos de limpieza suaves, hidratación sistemática después del aseo, protección de manos y labios, atención a la calidad del aire interior y una hidratación oral suficiente, es posible limitar la sequedad cutánea y mantener una piel más flexible y confortable, incluso en pleno invierno.
Los productos para el cuidado de la piel desarrollados por farmacéuticos, como los de la gama PharmaSmile, pueden por fin ayudar a poner en práctica estos consejos y a cuidar las pieles secas y atópicas en esta época especialmente exigente para la hidratación cutánea.
Recursos útiles:
Park EH, Jo DJ, Jeon HW, Na SJ. Efectos del ambiente interior en invierno sobre la piel: análisis de los cambios en el estado de la piel en Corea. Skin Res Technol. Junio de 2023; 29(6):e13397. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10264749/
Cahuzac, C., «Calidad del aire interior: ¿qué riesgos supone para nuestra salud?», ARS, octubre de 2023. https://www.hautes-pyrenees.gouv.fr/contenu/telechargement/15984/112431/file/2023_QAI_quels%20risque_ARS.pdf
Robert J, «Ya llegó el invierno: ¿una mala noticia para la piel?», Noticias de expertos, enero de 2017, https://allergolyon.fr/wp-content/uploads/2020/07/6.hiver-est-la-helas-pour-la-peau-seche.pdf
Ameli. El agua, un alimento en toda regla. Seguridad Social, consultado en 2025. Disponible en:https://www.ameli.fr/indre-et-loire/assure/sante/themes/alimentation/alimentation-adulte/alimentation-adulte-types-aliments/eau
